最近　お昼ごはんの後に眠くなることが多いので買ってみた。

たぶん、夏の間はエアコンに当たるためにやっていることがあまり良くないだとわかる。
それと同時に1分間仮眠法の有効性も確認できた。

一言でまとめると

睡眠はできれば7時間
不足する場合は20分の仮眠を
それも取れないなら1分の仮眠を何度かとること。

実際に1分間の実践をすると
しない時に比べて明らかに眠くない。

レバレッジメモ
P89「脳は潜在意識に刷り込まれたメッセージが現実か、目標か理想か区別できません。」
これはこの本と直接関係ない気もするけど、これたいせつだ。
文句ばっかり言う奴とか、マイナスメッセージばっかりの奴は
所詮は大したことにはならない。

P147「睡眠日記をつける」
ツイッターなんかでネタ時間と起きた時間と起きた感じを記録しておくといい。

P159「仕事のメールはエスプレッソコーヒ2杯分」
でもさ。。。エスプレッソコーヒーって普通のコーヒよりも
カフェイン少ないと思ったけど・・・（笑

まとめると
やっぱり日本人の書く本は内容が薄い。
結局は眠たくなる前に1分の仮眠を取れってことだけしか書いてない気もする。

日本人は欧米人に比べてテキストにすることに十分に慣れていないから
本を書くにしても、良い文章がかけないのかもしれない。
でも、一分間の仮眠は確かに眠気を飛ばしてくれる。素晴らしい。

	脳も体も冴えわたる 1分仮眠法
	坪田 聡
	すばる舎